Introduction à la Préparation physique – Jeunes (pré-Niveau 1)
Ce cours est conçu pour apporter aux entraîneurs des connaissances et une compréhension de base, ainsi qu'un socle de techniques pratiques concernant les exercices de préparation physique pour le jeune joueur de rugby.
Ce cours s’appuie sur le module Préparation physique de l'Enfant et continue de montrer comment le joueur va se développer et grandir, tout en soulignant les défis que cela présente pour l'entraînement des capacités physiques. Cela permettra aux entraîneurs de planifier et de préparer des séances de préparation physique adaptées au jeune joueur de rugby, développant ainsi ses capacités à jouer au rugby et à prendre part à des compétitions, dès maintenant et à l'avenir.
Dans cette formation, nous avons inclus six Questionnaires à choix multiples (QCM). Le QCM comporte six questions sur le contenu décrit dans chaque module. Le QCM se trouve à la fin de chaque module. Les QCM ont pour objectif de vous aider à évaluer si vous avez bien compris le module. Quand vous avez répondu à toutes les questions, vous recevrez des commentaires sur vos connaissances sur les contenus précédents. Veuillez noter que dans cette formation, le terme entraîneur est utilisé de manière générique et peut signifier préparateur physique. Bonne chance et prenez plaisir à ce défi.
Ce cours comporte cinq modules :
- Développement du joueur à long terme
- Évaluation fonctionnelle
- Exigences du jeu, échauffement et récupération
- Préparation à l'entraînement de résistance
- Vitesse et agilité
Les modules de ce cours visent à apporter à l'entraîneur des connaissances et des compétences pratiques qu’il peut utiliser lors de l'entraînement du jeune joueur de rugby. Le modèle de développement du joueur à long terme s’appuie sur les connaissances acquises dans le module Préparation physique de l'Enfant, et montre la meilleure façon d’entraîner et de préparer le développement continu du jeune joueur. Le module sur l'évaluation fonctionnelle se concentre sur l'utilisation du squat bras tendus en tant qu'outil d'évaluation du mouvement. Le module suivant porte sur l'analyse de l'activité et les demandes physiques du rugby, et comment les entraîneurs peuvent entraîner leurs joueurs pour y répondre. Ce module se penche également sur l'échauffement et la récupération pour les jeunes joueurs. Dans le module de préparation à l'entraînement de résistance, l’entraîneur découvrira le processus d’adaptation anatomique et apprendra à planifier et à mettre en œuvre l'entraînement de résistance. Enfin, le module vitesse et agilité s’appuie sur le module Préparation physique de l'Enfant, et présente d'autres méthodes d’entraînement visant à stimuler le jeune joueur alors qu'il grandit et murît.