Onderdeel B
Balansoefeningen voor het ontwikkelen van bewegingscontrole en stabiliteit in het boven- en onderlichaam
Balans op één been
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Sta op één been met een licht gebogen knie
- Houd 10 seconden vast voordat je op het andere been gaat staan
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Knieën boven de tenen
Voorwaartse hop op één been met landen op beide benen
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Sta op één been met een licht gebogen knie
- Hop vooruit en land plat op beide voeten in een semisquat
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Ontspannen knieën