Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 7

Onderdeel A

Snake Run
Snake Run

Sets: 1 Herhalingen: 3 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Bergbeklimmer met draai
Bergbeklimmer met draai

Sets: 1 Herhalingen: 10 / kant

View
Hak-naar-teenloop met knieheffen
Hak-naar-teenloop met knieheffen

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Balans op één been met ogen dicht en duw voor onbalans
Balans op één been met ogen dicht en duw voor onbalans

Sets: 1 Herhalingen: 1 / been Duur: 20 seconden / been

View
Zijwaarts armheffen met weerstand
Zijwaarts armheffen met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Armrotatie met weerstand
Armrotatie met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 5

View

Onderdeel C

Pogojumps op één been
Pogojumps op één been

Sets: 1 Herhalingen: 8 / been

View
Voorwaartse hop en stop met ondiepe squat
Voorwaartse hop en stop met ondiepe squat

Sets: 2 Herhalingen: 7 / been

View
Knielen op opvangen – plyometrische push-up
Knielen op opvangen – plyometrische push-up

Sets: 1 Herhalingen: 15

View
Wevende tuck jumps
Wevende tuck jumps

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Ren, vertraag en keer
Ren, vertraag en keer

Sets: 1 Herhalingen: 2 / richting

View
Schouderwork-out
Schouderwork-out

Sets: 2 Herhalingen: 1 Duur: 15 seconden / herhalingen

View

Onderdeel D

Statische nekcontracties
Statische nekcontracties

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 15 seconden / richting

View
« Vorige
Volgende »