Que género de exercícios estão incluídos numa fase típica do programa Activate?

Os tipos de métodos de treino, tanto na versão para adolescentes como para adultos do programa, incluem normalmente: atividades com corrida e mudança de direção, treino de equilíbrio dos membros inferiores, atividades pliométricas e de queda e treino com peso corporal e de resistência com um parceiro. Pode ver aqui uma fase de exemplo do programa Activate para adolescentes (menores de 16):