Quels types d'exercices sont inclus dans une phase typique du programme Activate ?

Les méthodes d’entraînement des versions jeunes et adultes du programme comprennent généralement les activités suivantes : activités de course et de changement de direction, travail de l’équilibre des membres inférieurs, activités de pliométrie et de réception, et travail au poids corporel et de résistance avec coéquipier. Un exemple de phase d'Activate jeunes (moins de 16 ans) et d'Activate adultes est donné ci-dessous :