Preguntas frecuentes
¿Qué es Activate?
Activate es un programa de ejercicios estructurado y progresivo diseñado para ser utilizado como parte de las sesiones de entrenamiento y las rutinas de entrada en calor antes del partido.
El programa ha sido desarrollado utilizando evidencias científicas y la opinión de expertos a la vez que la retroalimentación de entrenadores activos contribuyó a garantizar que el programa sea adecuado para su uso en entornos de rugby de nivel comunitario.
Hay cuatro versiones de Activate:
- Menores de 15 (Edad: 13–15 años)
- Menores de 16 (Edad: 15–16 años)
- Menores de 18 (Edad: 16–18 años)
- Adultos (Edad: 18+ años)
Cada versión contiene varias fases progresivas para ser utilizadas a lo largo de la temporada de juego... Más
¿Qué beneficios tiene usar Activate?
Usando Activate con jugadores ayudará a desarrollar y mejorar su:
- Control general de movimientos y destrezas
- Acondicionamiento y desempeño atlético
- Robustez física... Más
¿Cómo se debe usar Activate?
Activate puede usarse al principio y durante el entrenamiento así como formando parte de la entrada en calor antes del partido. El programa para juveniles debe completarse en 15 a 20 minutos y el programa para adultos debe completarse en 20 a 25 minutos una vez que los jugadores y entrenadores estén familiarizados con los ejercicios... Más
¿Cómo se debe entrenar Activate a los jugadores?
Para que Activate sea efectivo los jugadores deben realizar las actividades con el control, equilibrio y técnica adecuados. Los entrenadores que dirigen el programa desempeñan una función clave en el monitoreo de sus jugadores, la comunicación de los puntos más importantes del entrenamiento para mejorar el rendimiento y en asegurar que los ejercicios se realicen de la forma adecuada... Más
¿Qué tipo de ejercicios se incluyen en una fase típica del programa Activate?
Los métodos de entrenamiento dentro de las versiones para jóvenes y adultos del programa típicamente incluyen: actividades basadas en correr y cambiar de dirección, entrenamiento de equilibrio de miembros inferiores, actividades pliométricas y de aterrizaje y entrenamiento de peso corporal y de resistencia en parejas... Más