Häufig gestellte Fragen

Was ist Activate?

Activate ist ein strukturiertes, progressiv aufgebautes Trainingsprogramm, das für Trainingseinheiten und Aufwärmroutinen vor dem Spiel entwickelt wurde.

Das Programm wurde unter Verwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse und Expertenmeinungen entwickelt. Gleichzeitig trug das Feedback von aktiven Trainern dazu bei, sicherzustellen, dass das Programm auch für Rugby- Umgebungen im Breitensport geeignet ist.

Es gibt vier Versionen von Activate:

• Unter 15 Jahren (Alter 13–15 Jahre)
• Unter 16 Jahren (Alter 15–16 Jahre)
• Unter 18 Jahren (Alter 16–18 Jahre)
• Erwachsene (Alter 18+ Jahre)

Jede Version enthält mehrere progressiv aufgebaute Phasen, die während der gesamten Spielzeit eingesetzt werden können... mehr

Welche Vorteile bietet Activate?

Durch den Einsatz von Activate bei Spielern können die folgenden Fähigkeiten
entwickelt und verbessert werden:

• Allgemeine Bewegungskontrolle und Geschicklichkeit
• Ausdauer und sportliche Leistung
• Körperliche Robustheit... mehr

Wie sollte Activate eingesetzt werden?

Activate kann zu Beginn und während des Trainings sowie als Teil der Erwärmung vor dem Spiel verwendet werden. Wenn Spieler und Trainer mit den Übungen vertraut sind, dauert das Jugendprogramm etwa 15 bis 20 Minuten und das Erwachsenenprogramm 20 bis 25 Minuten... mehr

Wie sollte Activate den Spielern vermittelt werden?

Damit Activate funktioniert ist, müssen die Spieler die Übungen mit der richtigen Kontrolle und Technik und ausreichend Gleichgewicht ausführen. Trainer, die das Programm leiten, spielen eine Schlüsselrolle bei der Überwachung ihrer Spieler. Sie vermitteln die wichtigsten Trainingspunkte zur Verbesserung der Leistung und sorgen dafür, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden... mehr

Welche Übungstypen kommen in einer typischen Phase des Activate-Programms vor?

Die Trainingsmethoden, die sowohl in der Jugend- als auch in der Erwachsenenversion des Programms vorkommen, sind typischerweise: lauf- und richtungswechselbasierte Übungen, Gleichgewichtsübungen für die unteren Gliedmaßen, plyometrische und Landeübungen sowie Eigengewicht- und Partnerwiderstandsübungen... mehr