Unter 15 Jahren (Alter 13–15 Jahre)

Das Programm sollte 15 bis 20 Minuten dauern.

Dieses Programm besteht aus vier Stufen, die entwickelt wurden, um Fortschritte zu erzielen, sobald die Spieler alle Übungen mit guter Kontrolle, Balance und Technik abgeschlossen haben. Dies kann bei den meisten Spielern zwischen vier und acht Wochen dauern. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie beim Durchlaufen der Levels anspruchsvoller werden, um die körperlichen Fähigkeiten der Spieler zu entwickeln.

Trainer sollten sich die "Key Activate 8"-Coaching-Hinweise merken und diese nach Bedarf verwenden, um die Spieler bei der Ausführung der Übungen mit guter Haltung und Kontrolle zu coachen. Zu diesen Hinweisen gehören:

• Kopf neutral / angehoben
• Brustbein anheben
• Schulterblätter zusammen
• Schultern parallel zu den Hüften
• Oberkörper anspannen
• Federnde Knie
• Hüfte, Knie und Fußgelenke in einer Linie
• Knie oberhalb der Zehen