Activate Trainingsprogramm zur Verletzungsprävention

Level 4

Teil A

Diagonaler seitlicher Shuffle-Schritt mit Zurückweichen
Diagonaler seitlicher Shuffle-Schritt mit Zurückweichen

Sätze: 1 Wiederholungen: 2 Distanz: 15 meter

View
Side Skip
Side Skip

Sätze: 1 Wiederholungen: 2 Distanz: 15 meter

View
Spiegelbild
Spiegelbild

Sätze: 2 Wiederholungen: 2 Distanz: 15 meter

View

Teil B

Einbeinige Arabesque mit ausgestreckten Armen
Einbeinige Arabesque mit ausgestreckten Armen

Sätze: 1 Wiederholungen: 6 / bein

View
Sprung mit 90-Grad-Drehung
Sprung mit 90-Grad-Drehung

Sätze: 1 Wiederholungen: 6 / bein

View

Teil C

Ausfallschritt in alle Richtungen
Ausfallschritt in alle Richtungen

Sätze: 2 Wiederholungen: 1

View
Nordic Hamstring Curl
Nordic Hamstring Curl

Sätze: 1 Wiederholungen: 7

View
Shoulder Tap bäuchlings
Shoulder Tap bäuchlings

Sätze: 1 Wiederholungen: 4 / seide

View
Einfaches Armrudern
Einfaches Armrudern

Sätze: 1 Wiederholungen: 2 / seide

View
Halsbewegungen mit Widerstand
Halsbewegungen mit Widerstand

Sätze: 1 Wiederholungen: 1 / richtung Dauer: 10 sekunden / richtung

View

Teil D

Laufen, stoppen, verzögerte Landung
Laufen, stoppen, verzögerte Landung

Sätze: 1 Wiederholungen: 2 / seide

View
Abstützen und abstoßen
Abstützen und abstoßen

Sätze: 1 Wiederholungen: 3 / seide

View
« zurück
weiter »